अन्य नाम:-
कपाल उदय सांस, ललाट मस्तिष्क शोधन, कपालभाती
विवरण:-
कपालभाती दो शब्दों से बना है - कपाल यानि मस्तिष्क/सिर और भाती यानि चमक। यह प्राणायाम मुख्य रूप से मस्तिष्क और मस्तिष्क के तहत अंगों को अच्छी तरह से प्रभावित करता है।
कैसे करें...??
पद्मासन में बैठे |
पेट के निचले हिस्से से हल्का झटका अंदर की ओर दें और सांस नाक से बाहर फेंके |
फिर पेट ढीला छोड़ दें | फिर हल्के झटके से सांस बाहर फेंके |
इस तरह से लयबद्ध तरीके से करिये |
लाभ:-
*यह आपको स्फूर्तिदायक बनाता है,
*शरीर में गर्मी पैदा करता है |
*बीमारी और एलर्जी से बचाता है।
सावधानी:-
*आम व्यक्ति इसे 50-100 बार कर सकते हैं। इस संख्या में वृद्धि करना उचित नहीं है।
*दिल और फेफड़ों की बीमारी से पीड़ित मरीजों को विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही यह अभ्यास करना चाहिए।
*रक्त परिसंचरण/ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को बहुत सावधानी से प्रक्रिया को पूरा करना चाहिए, उन्हें भी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही यह अभ्यास करना चाहिए।
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